六种食物让你吃到理想午餐

   在一个快餐、高速网络、自动提款机、飞驰的轿车充斥的世界里，要维持一个健康、合理的饮食习惯实在太难了。饮食本来是我们日常生活的一项重要内容，现在人们却不太留意：究竟我们把什么东西放进了嘴里？当然，要改变不健康的饮食习惯，也并不像你想象得那么难。来尝试一下让你身体满意的几种食物吧！
 

    第一种：抗衰老抗癌食品——西兰花

    推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

    第二种：最佳蛋白质来源——鱼肉

    推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，

鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于

预防心血管疾病。

    第三种：降脂食品——洋葱

    推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

   第四种：抗氧化食品——豆腐

    推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“

异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

    第五种：保持活力食物——圆白菜

    推荐理由：圆白菜维生素c含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

 
    第六种：养颜食物——新鲜果蔬

    推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。