这是一道传统的西班牙饭，配搭新鲜的海产和肉类，佐以蔬菜一起食用，膳食纤维配搭的比较合理。口味酸甜鲜香，很适合大人小孩食用。以前读书的时候，教我西班牙语的老师是个十分地道的马德里人，有时在晚上上完课，我们大伙都会去她家吃这道paella。 用料 材料： 橄榄油 大米(吸水性要比较好的

这道面包香蒜汤是西班牙很传统很古老的一道汤品。最早起源于西班牙中心的卡斯提尔汤("sopa de ajo castellana")，现今已传遍了西班牙的每一个自治区。这道汤的脂肪含量较低，不但很有营养，而且非常健康，因为众所周知大蒜是最好的天然抗生素，所以这道汤对治疗感冒有一定的作用，如果你

鲜香嫩软、味美可口却热量低低的芦笋煎鸡蛋。 用料 鸡蛋 枚 芦笋 根 芝士粉 汤匙（） 盐、白胡椒粉 /茶匙（） 油 汤匙（l） 做法 小火加热煎锅中的少许油，在油稍热时磕入一

用料 新鲜海虾 方面包 片 洋葱、黄瓜 各 熟玉米粒 黄油 盐、白胡椒粉 各/茶匙（） 白葡萄酒 茶匙（l） 莳萝 蛋黄酱

将薯条的单一吃法彻底颠覆，改头换面后融入了更多更健康的新鲜元素，简单易行和多彩的外观更是深得人心。热量标注： 此菜热量为.千卡/人。 用料 土豆 个 培根 片 蛋白 只 香菜 棵 黑胡椒碎 /茶匙（） 盐

当颜色诱人、营养丰富的苹果出现在果篮中，你的美食热情是不是又一次被激发了？ 用料 苹果 半个 西红柿 半个 熟鸡蛋 枚 白吐司 片 蛋黄酱 汤匙（l） 做法 苹果去皮去籽切成小丁；西红柿清洗干净切成小丁；鸡蛋去壳也切成小丁。 将苹果丁、西红柿丁和

用料 三文鱼籽 汤匙（） 海苔 片 米饭 汤匙（） 绿芥末 沙拉酱 茶匙（） 盐 做法 将绿芥末、沙拉酱和盐放入小碗中混合均匀。 把调好的沙拉酱放入米饭中搅拌均匀。 将米饭均匀的铺在海苔上，再

红葡萄酒中所含的葡萄黄酮，是一种强抗氧化剂和良好的血小板抑制剂，能保持血管的弹性与畅通，对心脏有非常重要的保健作用。同时，红葡萄酒可以帮助胆固醇转移和纤维蛋白溶解，从而减少血小板聚集，促进血液循环流畅，减少血栓的形成。 用料 红葡萄酒 l 梨 个 桂皮

材料 柠檬蒸鲈鱼 　　做法： 　　 鲈鱼一条，开肚洗净。 　　 柠檬-个，生姜一小块，大蒜头，香菜，辣辣的红椒六个。 　　 把鱼切块，用少量盐，料酒腌一下。 　　 红椒、大蒜、生姜切碎，香菜切碎 　　 把柠檬汁挤出用小碗盛着，放入调味料：鱼露、精盐、

尽管广东人饮食口味以清淡为主，不喜辛辣，但随着到东南亚旅游的人越来越多以及相关机构的推介，广东人逐渐接受了带有浓浓咖喱味的东南亚美食。近日，“广州泰国餐厅美食节”在广州多间泰国餐厅进行推广活动，目的是让更多的广东人若想一尝泰国菜，不必山长水远地到泰国去才能吃到。而作为泰国美食重要组成部分的咖喱菜式，