：奶类和奶制品。     如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体较有效、较安全，同时也是较科学的补钙食品，其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择；（鉴于目前问题奶事件，可改喝羊奶等奶制品） 　　：豆类和豆制品。  &nb

、三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天.兆焦左右，每天主食-克，动物性蛋白和植物性蛋白各占%。 伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。 晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含

三丝消暑汤 近年来兴起了许多新科技的农科园和新潮的庄园，在那里有许多新潮的农产品，现介绍一款以其新潮农产品为原料的消暑汤，其气味清润、鲜美，同样具有很好的消暑功效。它是以冬瓜干、竹芋干配伍粉葛干，粉葛是广东民间有名的“坠火”之物，具清热解表，止渴、止泻、透疹的功效。民间常以它煲鲮鱼、猪骨“坠火”。现

葛 根 radx puerarae （英） lobed kudzuvne root 别名 葛条、粉葛、甘葛、葛藤。 来源 为豆科植物野葛 puerara lobata （wlld．）ohw 的根。 植物形态 藤本，长约达，全株被黄褐色长硬毛。三出复叶互生，托叶盾状着生

　　材料：光乌鸡只，天麻克，姜片，盐少许 　　烹制方法(三人份)： 　　、乌鸡洗净沥干水，放入沸水中汆烫去血水；姜切成片。 　　、砂锅内注入碗清水，放入乌鸡、天麻和姜片，加盖大火煮沸，改小火炖煮小时，加盐调味即可。 　　功效：天麻是一种药材，性味甘平，有平肝息风的功能，常用于

   山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。   &nbs

皮肤的老化是与人体其他器官同步的。从生理层面来说，延缓皮肤衰老的最好方式就是保持肌肤润泽，同时皮肤外有一层油脂帮助肌肤保持水分。当然，你也可以调整饮食习惯，食用含有某些“功能性”脂肪，喝足够的水，防止干燥。 　　. 相信抗氧化物（包括胡萝卜、南瓜、地瓜等等） 　　许多皮肤学专家都相信主要的抗氧化物

红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。 　　红糖性温、味甘、入脾，

原料： 荷花朵，首乌粉克，猪肝克，豆粉克，小油菜克，盐克，味精克，葱克，姜克，蒜克。 做法： 、把荷花洗净，切成厘米见方的片；姜切片，葱切段，蒜切片；小油菜切段待用。 、将炒锅至武火上烧热，放入素油烧至六成热时下入猪肝（用首乌粉、豆粉抓匀）滑炒，随后放入葱、姜、蒜

引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。 此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几