一、菠菜小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。有些女性看上去苗条，可能并不是她的身材果然细瘦，而是她拥有了一张小小的瓜子脸，因此，小脸美人一直是女性的追求。现在，你不用再去羡慕，只要你有一份执着的心，你也能心想事成。 二、豆苗

原料:纯牛奶  木瓜  鸡蛋白 做法:)将木瓜去皮去籽.切成丁,)黄瓜洗净切成片状.用盐,味精,麻油拌入味,做菜边围边)将鸡蛋清分离在碗里.搅打匀后倒入牛奶.加盐搅匀成蛋奶汁)起热油锅.成左右热时.倒入蛋奶汁,轻轻的用木炒勺炒匀,再放入切成丁的木瓜块,轻推炒熟即可

材料就两种：白萝卜，明虾。白萝卜，民间一直有萝卜十月小人参的说法，说明秋风一起，就是喝白萝卜汤的好时节了。白萝卜富含钙质和维生素c，所含热量少，纤维素却很多。萝卜中的芥子油和纤维素可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。用它来煲汤可以降低血脂、消炎解毒、养血活肤；  明虾，富含蛋白质，钾、

★西芹适量洗净切斜片、鲜百合四朵切蒂掰开洗净、甜椒半个切丁★锅内放油烧热，下红椒煸炒数下，倒入西芹和百合，一起翻炒分钟左右（视各家炉灶火力大小），撒少许盐翻匀起锅小帖士：    芹菜，性味甘凉，能清胃、涤热、祛风、降脂，含较多的膳食纤维；百合，味甘微苦，性平，常食

原料：茭白两根、里脊肉一块、红辣椒圈、草菇老抽、盐、糖、鸡精、料酒、姜、蒜末、水淀粉适量。制作：、将里脊肉切成--厘米长的丝，装碗内，用草菇老抽、料酒码味，拌匀。、茭白洗净切丝待用。、锅内油烧至五成熟，下肉丝炒散，下姜、蒜，炒出香味，再放茭白丝炒匀，翻炒到茭白软的时候，加盐、糖、鸡精、

为了大家吃得更健康、更美丽，特推荐种饮食，均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，且令人易产生饱腹感，您不妨一试 豆浆咖啡法 特点：口感滑爽、无苦涩感 制作：倒入半杯热咖啡备用；用微波炉将豆浆稍微加热，再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁。

原料：木瓜半个，银耳，枸杞，冰糖    做法：木瓜切成成小块。    将银耳用水泡开，加水炖分钟。    把木瓜、枸杞、冰糖一起加入银耳汤中继续炖分钟。   这道汤热

原料：冬瓜半斤，西芹两，瘦肉两，香菇朵做法：     .冬瓜、西芹切成小块，香菇用热水泡分钟。    . 将冬瓜、西芹、瘦肉、香菇放在碗里，加满水，加盐，用大火炖分钟。   &

基本资料：〖主料〗：木瓜个、牛肉两、酱油、料酒适量、油汤匙〖辅料〗：〖调料/腌料〗： 制作过程：　　、生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时； 　　、木瓜去籽切丁； 　　、起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒秒； 　　、把牛肉盛出来，油汁滤回锅中； 　　、木瓜丁

为了减肥，你是否“壮烈牺牲”了自己的味蕾，日复一日被单调的减肥餐“折磨”着。现在，让我们的大美味的减肥食品来拯救你吧！美味与健康同在，这些减肥的使者们即将一一隆重登场。　　美味使者之一：汤　　蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择，加一点肉和茴香来烹调，还会别具一番风味。汤和蔬菜一起吃，营养又饱肚