材料： 黄豆芽克、干辣椒克、葱克、盐适量、糖/茶匙（l）、油 做法： 、将黄豆芽洗净去根须，这么做一是为了口感二是为了美观，葱切葱丝。 、锅中不放油烧热，放入黄豆芽炒，将黄豆芽的水分炒出来。 、将豆芽炒至棕褐色即可，盛出待用。 、锅中放入少许油，放入干辣

原料：菜花半个 西兰花半个 大蒜瓣（或不放） 油醋汁：西班牙橄榄油汤匙（l） 红酒醋汤匙（l） 黑胡椒/茶匙（克） 盐/茶匙（克 糖/茶匙（克） 做法： ）将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡分钟，然后反复冲净。 ）锅中倒入清水，大

原料： 藕 花生 红枣 五花肉 高汤l 淀粉 食用油l 盐 姜 做法： 、藕去皮洗净切块、五花肉切片、花生、大枣洗净备用 、五花肉用淀粉、油抓匀，静置分钟 、砂锅中放高汤、姜片煮开 、放入藕块和花生大火烧开，小火煮分钟

原料： 乌鸡半只，红枣枚，莲子颗，薏米克，枸杞子克，白扁豆克，红扁豆克，黄芪克，当归克，姜片，盐适量 做法： 、乌鸡剁成小块，并用清水洗净备用； 、将红枣、莲子、薏米、枸杞子、白扁豆、红扁豆、黄芪、当归放在一个碗里，用清水泡分钟，并用清水冲洗干净备

用料： 青木瓜、鱼露、青柠檬、糖、是拉差香甜辣椒酱、朝天辣椒粒、蒜蓉、熟花生碎、薄荷。 做法： 、青木瓜洗净去皮去籽，切成丝状，放入冰水（水里加入适量糖）里浸泡-分钟，捞起沥干水份； 、将鱼露、糖、青柠檬按照、、.的比例调和，加入适量是拉差香甜辣椒酱、辣椒粒、蒜蓉

食材：雪蛤 新鲜木瓜一枚 姜 冰糖 准备工作： 、烹制雪蛤之前，因为雪蛤为干品，我们需要将其涨发。相对来说，雪蛤的涨发很简单，用温水浸泡就可以。一般要浸泡个小时左右，中间还需换两次水。我建议大家譬如今天晚餐吃的话，那么头天临睡觉前将雪蛤浸泡上就好，这样什么都不耽误，早上起来直接换

　　小小红豆，不仅能排毒美肤还有瘦身消脂的功效。下面介绍款夏日美味红豆汤的做法，爱美女士不要错过了： 去水消肿汤 　　去水消肿汤 　　制法： 　　将生薏仁克、红豆克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。 　　功效： 　　

原料： 椰浆毫升  玉米粒克（或鲜玉米半个）  马蹄（荸荠）克  冰糖克  枸杞粒  西米克  清水毫升 做法： ) 将马蹄去皮切成玉米粒大小的碎丁，枸杞泡入清水中浸泡分钟，洗净后沥干

     春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与

原料：干荷叶一把（约克） 干山楂克（约片） 薏米克  陈皮克  冰糖随意  清水l （此为一人量，孕妇禁服） 做法： ）将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。 ）锅中倒入l清水，大火煮开后，转中火继续煮分